Desde el podcast de la Caja de Ciencias Económicas de Córdoba, Gerardo Piva subraya la importancia de moverse, fortalecer el cuerpo y ganar bienestar en cada etapa, alertando sobre el impacto del sedentarismo y la necesidad de distinguir entre actividad física, ejercicio y deporte.
Durante la entrevista, Piva subrayó la necesidad de distinguir conceptos:
“Tenemos que diferenciar lo que es actividad física, lo que es ejercicio y lo que es deporte. La actividad física son actividades globales que movilizan grandes grupos musculares y son sostenidas en el tiempo, como caminar, correr o andar en bici. El ejercicio son movimientos construidos que tienen un fin específico, por ejemplo, una sentadilla. Y el deporte es una actividad reglada, individual o colectiva, con un objetivo común”.
El especialista advirtió sobre el impacto de la tecnología y las largas horas de trabajo de oficina:
“Hoy sufrimos con el advenimiento de la tecnología, el uso de celulares, laptop, tablet y smart que han contribuido al sedentarismo en todo el grupo etario, desde un niño hasta un adulto mayor. Ese estado sedentario, sumado a mobiliario de trabajo poco ergonómico, genera vicios posturales que derivan en dolores y problemas en el aparato locomotor”.
“El mejoramiento de la masa muscular a través del ejercicio cumple una función de estabilización, de equilibrio, de protección del aparato locomotor y de los órganos. Además, la práctica regular mejora la condición de los 12 sistemas que forman el organismo”.
Sobre la salud metabólica, explicó: “El músculo es un órgano endocrino. Cuando se activa produce más de 100 sustancias —como la irisina o interleucinas— que generan beneficios a todo el organismo, bajan la inflamación y mejoran desde la función cardíaca hasta la prevención de enfermedades neurodegenerativas”.
“Es muy importante realizar ejercicio físico con una frecuencia semanal, por lo menos dos o tres veces de fuerza y dos o tres veces de trabajo aeróbico. Hacer ejercicio desde la infancia y a lo largo de toda la vida trae beneficios posturales y metabólicos, mejorando el equilibrio, disminuyendo dolores y fortaleciendo los sistemas que nos sostienen. Por eso, a calzarse las zapatillas, a establecer una rutina semanal de ejercicio y a sumar calidad de vida”.
Fuente: Podcast de la Caja de Ciencias Económicas de Córdoba, episodio con Gerardo Piva.
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El profesional de la salud y profesor Gerardo Piva propone una forma consciente de sostener la actividad física durante el verano y las vacaciones. Sin obsesiones ni cortes abruptos, su enfoque pone el acento en la regularidad, el disfrute y el equilibrio entre descanso, placer y cuidado del cuerpo.
