15 claves para prevenir, disfrutar y aprender una vida saludable
El especialista Gerardo Piva propone un enfoque integral que prioriza prevención, equilibrio y comunidad. Resalta la idea de moverse con sentido, distinguir actividad física de ejercicio y deporte, fortalecer la masa muscular, cuidar la postura, gestionar el estrés y sostener hábitos simples como hidratarse, comer frutas y descansar. La emoción también enseña y los aprendizajes que se sienten permanecen
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Redacción
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Número de contacto con Gerardo Piva 353 411-5252
Prevención que salva vidas
“La prevención cura, la prevención salva vidas”. Realizá controles periódicos según edad y riesgo. En octubre cuidá mama. En noviembre controlá próstata. Consultá temprano ante síntomas
Equilibrio por encima de la apariencia
Salud no es un cuerpo hegemónico ni de alto rendimiento permanente. Desconfiá de atajos y de los excesos que comprometen la salud futura
Movimiento todos los días
Diferenciá actividad física, ejercicio y deporte. Actividad física es moverse en la vida diaria. Ejercicio es un plan con objetivos. Deporte es una práctica reglada. Sumá ambos mundos de forma sostenida
Fuerza como medicina
Mejorar la masa muscular estabiliza el cuerpo, protege articulaciones y órganos y mejora el metabolismo.
El músculo funciona como órgano endocrino que reduce inflamación y cuida corazón y cerebro Emoción que educa
“Los aprendizajes mediados por la emoción son más profundos y perduran en el tiempo”. Bailar, compartir y disfrutar mientras aprendés de salud potencia la adherencia
Hidratación y alimentos simples
Agua segura y frutas frescas como base cotidiana. Evitá ultraprocesados. Planificá colaciones naturales para sostener energía y recuperación
Descanso y gestión del estrés
Dormí bien y practicá técnicas de regulación como respiración, meditación o yoga. El entrenamiento invisible también cuenta
Chequeos con mirada clínica
Si hay antecedentes personales o familiares de trombofilia u otras condiciones, pedí estudios específicos. Lo endógeno se acompaña con decisiones de cuidado que eviten detonantes
Postura y ergonomía en la vida digital
Reducí sedentarismo. Hacé micropausas, ajustá altura de silla y pantalla, alterná posiciones y sumá caminatas breves durante el día
Comunidad que cuida
Participá de jornadas abiertas, caminatas y clases colectivas. Cuidarse en red sostiene la motivación y multiplica el mensaje de prevención
Sugerencia mínima semanal
Dos o tres sesiones de fuerza más dos o tres sesiones aeróbicas. Incluí movilidad, respiración y una salida activa al aire libre. Escuchá tu cuerpo y progresá de manera gradual
Número de contacto con Gerardo Piva 353 411-5252
Respirar conscientemente
El cuerpo se oxigena y la mente se serena. Practicá respiraciones profundas al inicio y al final del día. Es una forma simple de volver al eje y reducir la ansiedad cotidiana.
Conectar con la naturaleza
El movimiento al aire libre multiplica beneficios físicos y emocionales. Caminar, correr o simplemente observar el entorno natural mejora la presión arterial, la atención y el ánimo.
Educar el cuerpo con sentido
Ejercitar sin conciencia no alcanza. Aprendé a conocer tu propio cuerpo, sus límites y capacidades. La salud se construye con autoconocimiento, no con exigencia ciega.
Agradecer y disfrutar el proceso
Una vida saludable no se mide por metas estéticas ni rendimientos, sino por la alegría de habitar el cuerpo. Agradecer lo que el cuerpo puede hacer cada día es parte del bienestar integral.
Practicar la solidaridad activa
Cuidar a otros también es una forma de cuidarse. Participar en campañas, caminatas o jornadas solidarias como el Jocomá Pro fortalece el sentido de comunidad y convierte la salud en un valor compartido.
Reflexión Final
El recorrido por las tres entrevistas realizadas a Gerardo Piva permite reconstruir una mirada integral sobre el bienestar que se distancia de los modelos hegemónicos del cuerpo y se arraiga en la prevención, el equilibrio y la construcción comunitaria de la salud. En cada una de sus intervenciones, Piva ofrece una lectura pedagógica, sensible y crítica del modo en que la sociedad contemporánea concibe el rendimiento, la estética y los hábitos saludables, señalando que vivir bien no depende de la apariencia sino de un entramado de prácticas cotidianas que involucran movimiento, descanso, vínculos, alimentación y emociones.
Las notas analizadas muestran a un profesional que no separa el cuerpo de la subjetividad ni la salud de la experiencia social. Desde su reflexión sobre la muerte de Alejandra “Locomotora” Olivera, donde cuestiona la confusión entre alto rendimiento y bienestar, hasta su participación en el Jocomá Pro, donde sostiene que “la prevención cura y la emoción enseña”, y su exposición técnica sobre cómo distinguir actividad física, ejercicio y deporte, Piva despliega una coherencia que interpela a lectores, instituciones y comunidades.
Lo que emerge de este análisis no es solo un conjunto de consejos, sino una filosofía: la salud como equilibrio y como práctica afectiva. Una propuesta que combina conocimiento científico, sensibilidad pedagógica y compromiso territorial, y que invita a recuperar una pregunta fundamental en un tiempo saturado de exigencias y estéticas vacías. Qué significa, realmente, vivir saludablemente.
Darío Ranco y la emoción compartida del primer programa histórico para la localidad. El pasado 3 de diciembre quedará en la memoria colectiva tras el lanzamiento del ciclo audiovisual que recupera momentos y personas tuvo su primera emisión y dejó una profunda huella comunitaria. En un video institucional, el dirigente cooperativista expresó la emoción, la nostalgia y la felicidad que generó este reencuentro con las imágenes del pasado, al tiempo que invitó a los vecinos a definir colectivamente el rumbo del programa.
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